Sitruunavesi on eeppinen juoma — tässä 7 syytä miksi juon sitruunavettä aamuisin

14,8K

Sitruunavesi – helppo aamutapa vai oikea terveysjuoma?

Oon nyt aika monta vuotta juonut lähes joka aamu sitruunavettä. Aluksi koko juttu kuulosti vähän turhan hypetetyltä, mutta päätin silti kokeilla – ihan mielenkiinnosta. Ja pakko sanoa: tästä on tullut yllättävän kiva aamurutiini.

En väitä, että sitruunavesi tekisi ihmisestä supersankaria, mutta ainakin omalla kohdalla olo tuntuu freesimmältä aina kun päivän aloittaa lasillisella sitruunavettä.

 

Miksi aloin juoda sitruunavettä?

Kun aloin lukea sitruunavedestä, vastaan tuli jatkuvasti listoja sen mahdollisista hyödyistä: parempi vastustuskyky, raikkaampi hengitys, pirteämpi olo ja toimivampi ruoansulatus.

Ajattelin, että no hei – miksei kokeilisi. Sitruunaveden juominen on kuitenkin älyttömän helppo tapa testata jotain uutta ilman isoja elämänmuutoksia.

Ja vaikka en osaa sanoa, mitkä vaikutuksista ovat oikeasti sitruunaveden ansiota ja mitkä muuten vain hyvää fiilistä, niin tapa on jäänyt pysyväksi.

 

 

Sitruunaveden väitetyt terveysvaikutukset

Netissä sitruunavettä kutsutaan välillä melkein superjuomaksi. Tässä yleisimpiä väitteitä – realistisella kulmalla höystettynä. Jos haluat nopean videon aiheesta, tässä yksi paljon jaettu esimerkki:

 

1. Saattaa auttaa painonhallinnassa

Joidenkin lähteiden mukaan sitruunavesi voisi auttaa hillitsemään näläntunnetta ja vähentää turhaa napostelua. Sitruunan sisältämät kuidut saattavat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen.

Realistinen muistutus: painonpudotus riippuu ennen kaikkea kokonaisruokavaliosta ja liikunnasta – ei yhdestä juomasta.

 

2. Tukee sydämen ja verisuonten terveyttä

Sitruuna sisältää kaliumia ja antioksidantteja, joiden tiedetään olevan hyödyllisiä keholle. Tämä ei tee sitruunavedestä ihmelääkettä, mutta osana monipuolista ruokavaliota siitä ei varmasti ole haittaa.

 

3. Voi vahvistaa vastustuskykyä

C-vitamiinin ansiosta sitruunaa pidetään perinteisesti flunssakauden apurina. Olenko itse pysynyt terveempänä sitruunaveden ansiosta? Rehellinen vastaus: en tiedä. Mutta ainakin tapa tuntuu hyvältä.

 

4. Raikastaa hengitystä

Tämä on ehkä konkreettisin vaikutus, jonka itse huomaan. Aamulasi sitruunavettä tekee suuhun heti raikkaamman fiiliksen.

 

5. Saattaa auttaa ruoansulatusta

Monet kokevat, että lämmin sitruunavesi aamulla herättää vatsan lempeästi ja helpottaa ruoansulatusta päivän mittaan.

 

Sitruunaveden mahdolliset haittapuolet

Ei ole olemassa asiaa, jossa olisi pelkkää hyvää. Sitruunavesi on hapanta, ja happamat juomat voivat pitkällä aikavälillä olla rasitus hampaille.

Jos juot sitruunavettä usein, kannattaa:

• huuhdella suu tavallisella vedellä juomisen jälkeen
• välttää hampaiden harjausta heti sitruunaveden juomisen jälkeen
• juoda sitruunavesi mieluummin pillillä

Mun oma sitruunavesiresepti

Tällä reseptillä oon mennyt jo pitkään:

• kannullinen vettä
• 1 sitruuna
• 1 lime
• ruokalusikallinen superfood-jauhetta (halutessa)

Kokeile ihmeessä omia sekoituksia – mukaan voi laittaa vaikka kurkkua, minttua tai inkivääriä. Sitruunavesi on siitä kiva juttu, että sitä on helppo muokata oman maun mukaan.

 

Näin teen sitruunaveden käytännössä

Mun systeemi on todella yksinkertainen:

• Pilkon sitruunan isoon vesikannuun
• Täytän kannun vedellä
• Laitan kannun jääkaappiin valmiiksi

Näin ei tarvitse joka aamu alkaa pilkkoa uutta sitruunaa. Yksi kannullinen kestää yleensä noin kolme päivää, ja kun vesi alkaa loppua, täytän kannun uudestaan. Nykyään en käytä pelkkää sitruunaa, vaan lisään usein mukaan myös limeä tai muita pieniä lisämausteita. Mun tämänhetkinen vakioresepti löytyy alempaa artikkelista.

 

Yhteenveto – kannattaako sitruunavettä juoda?

En osaa sanoa, onko sitruunavesi oikeasti tehnyt musta terveemmän ihmisen. Mutta tiedän ainakin tämän: Joka kerta kun juon aamulla lasillisen sitruunavettä tyhjään vatsaan, olo on pirteämpi ja raikkaampi. Ja jo pelkästään se on mulle riittävä syy jatkaa tätä tapaa.

Muista kuitenkin aina: sitruunavesi ei ole mikään ihmejuoma – se on lähinnä helppo, halpa ja raikas lisä terveelliseen arkeen.

Muita samankaltaisia juttuja:

• 5 syytä miksi juoksen aamuisin
• Vaikuta omaan onnellisuuteesi kuuntelemalla musiikkia
• Super Mario -efekti: opi enemmän

Kiitos lukemisesta! Jaa artikkelia eteenpäin jos koet sen eeppiseksi!

---